Ernährung

Vertrauen durch Wissenschaft. Erfolg durch Praxis.

DEIN NÄCHSTES LEVEL BEGINNT HIER.

Strukturiertes Training und Coaching mit Expertise & Erfahrung.

Unser Coaching Angebot

Egal ob Einstieg, Leistungsaufbau oder gezielte Wettkampfvorbereitung - du trainierst nach klar definierten Zielen & intelligenter Belastungssteuerung - strukturiert, progressiv und leistungsorientiert.

Unser Anspruch ist es, qualitativ hochwertiges und fundiertes Coaching für alle zugänglich zu machen.

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Programming

HYBRID RACING

Wir bereiten dich auf dein nächstes Race vor. Für alle Fitnesswettkämpfe bei denen eine Kombination aus Laufen & Kraft gefragt ist.

€49/Monat

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Unsere Online Kurse

Egal ob Technikaufbau, Leistungsoptimierung oder spezifische Trainingsschwerpunkte - unsere Online-Kurse vermitteln dir fundiertes Wissen und praxisnahe Inhalte rund um Training und Performance. Klar strukturiert, verständlich aufbereitet, digital und jederzeit abrufbar.

Weitere Kurse folgen.

Online Kurs

IMROVE YOUR ROWING – Technik & Training im Indoor Rowing

Verstehen, umsetzen, besser rudern. Praxiswissen für sauberes und effektives Rudern

einmalig

€35

COMING SOON

Häufige Fragen rund um unser RACE READY PROGRAM

Für wen ist das Programming geeignet?

Unser Programm richtet sich an alle, die ihre Kraft- und Ausdauerleistung auf das nächste Level heben wollen. Egal, ob du dich gezielt auf ein Fitness-Race wie HYROX vorbereitest, deine persönliche Bestzeit (PB) knacken willst oder eine klare Struktur in dein Training bringen möchtest: Hier kommt nichts zu kurz. Es ist das ideale Programming für Athleten (und solche, die es werden wollen), die auf eine wissenschaftlich fundierte Planung setzen. Du profitierst von der Expertise eines Coaches, der sonst Profisportler betreut und genau weiß, wie man maximale Performance aus jedem Leistungsniveau herausholt.

Ist das Programming individualisiert?

Das Programm basiert auf einem festen, wissenschaftlich fundierten System, das durch deine persönliche Leistung gesteuert wird. Zu Beginn absolvierst du spezifische Eingangstests, die dein aktuelles Leistungsniveau definieren. Auf dieser Basis wird der Trainingsplan so skaliert, dass Intensitäten und Gewichte exakt auf dich abgestimmt sind. So ist eine Individualisierung für jeden Teilnehmer möglich und du trainierst immer in deinem optimalen Bereich.

Muss ich fortgeschritten sein? Was ist, wenn ich Übungen nicht kenne?

Wie sind die Einheiten aufgeteilt (Kraft, Ausdauer, Workouts)?

Eine typische Trainingswoche umfasst bis zu sechs Einheiten, die wie folgt aufgeteilt sind: 2x Krafttrainingstage: Hier liegt der Fokus auf dem Kraftaufbau. In Block I liegt die spezifische Progression dabei zusätzlich auf dem Ergometer und den WallBalls, um hier eine solide Basis für das Race zu schaffen. 2x Lauftrainings: Dein Lauf-Setup besteht aus einer spezifischen Intervalleinheit zur Steigerung der Pace und einem Long Run zur Verbesserung deiner Grundlagenausdauer.

2x Workout-Tage: Diese Einheiten bereiten dich auf die Intensität des Wettkampfs vor. Tag 1: Hochintensive Intervalle oder Compromised Running (Laufen unter Vorermüdung). Tag 2: Fokus auf Bewegungsqualität, um auch unter Belastung effizient und verletzungsfrei zu bleiben. Durch diesen gezielten Wechsel der Schwerpunkte in den einzelnen Blöcken stellen wir sicher, dass du in allen Disziplinen gleichzeitig stärker und schneller wirst, ohne auszubrennen.

Wie läuft das Training ab?

Dein Training wird komplett digital über eine App gesteuert. Dort findest du jede Woche bis zu sechs strukturierte Einheiten. Flexibilität: Du entscheidest selbst, wie viele und welche Einheiten du in deine Woche integrierst. Kombination mit Kursen: Du kannst natürlich weiterhin deine gewohnten Kurse besuchen. Unsere Empfehlung: Wenn du ambitionierte Ziele für einen HYROX verfolgst, raten wir dazu, maximal ein bis zwei Kurse pro Woche zu besuchen. Die restliche Zeit solltest du für die spezifischen App-Einheiten nutzen, um gezielt an deinen Schwachstellen zu arbeiten und die nötige Wettkampf-Struktur aufzubauen.

Welche Vertragslaufzeiten gibt es?

Wir setzen auf maximale Freiheit: Unser Programming ist monatlich kündbar. Du bist also nicht an lange Vertragslaufzeiten gebunden und kannst dein Training jederzeit flexibel an deine Lebens- oder Wettkampfplanung anpassen. Um dir den Einstieg zu erleichtern, bieten wir einen 7-tägigen Free Trial an. So kannst du das Programming und die App eine Woche lang völlig unverbindlich testen. Bitte beachte: Wenn du innerhalb dieser 7 Tage nicht kündigst, startet im Anschluss automatisch dein reguläres Monats-Abo.

Du hast noch Fragen? Kein Problem!

Wir sind für dich da – egal, ob du mehr über unser Programming oder unsere Online Kurse wissen willst. Wir helfen dir weiter!

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